Mangio consapevole

mindful eating

Come mangio

Il rapporto col cibo, col peso, con il corpo, al giorno d’oggi può diventare complicato.

Come mi sento

Tutti abbiamo notato che cosa, come e quanto mangiamo è legato al nostro stato d’animo.

Come mi vedo

Possiamo portare la consapevolezza, osservando semplicemente cosa sta succedendo, mentre succede. I cambiamenti verranno naturali.

Mangiare consapevolmente

Il cibo è un tema importante nelle nostre vite,  fonte di benessere e piacere, ma anche di pensieri e scelte non sempre salutari. Il semplice atto di mangiare è poi legato anche alle nostre abitudini e al nostro stato d’animo del momento, ci avete fatto caso?
Il “mangiare consapevolmente”  – o mindful eating – è una pratica meditativa ormai molto diffusa: il portare attenzione al come mangiamo (prima che al cosa e al quanto), e ci aiuta a fare dei cambiamenti e a godere sempre più del cibo che scegliamo. Tutto questo è poi legato a come viviamo nel nostro corpo, al rapporto col peso, e a come ci vediamo. Questi temi è possibile esplorare con la pratica della mindfulness, perché il cibo e il corpo siano fonte di delizia e agio.
Per vivere meglio con noi stessi, e con gli altri.

Il mio metodo

Mangiare consapevolmente non significa mangiare qualsiasi cosa ci venga in mente, ma significa scoprire, per ognuno di noi, cosa funziona e cosa no, cosa ci fa bene e cosa no. Di cosa abbiamo bisogno momento per momento, e diventare in grado di fare scelte piacevoli e salutari. Perché ciò che ci fa profondamente bene è piacevole, anche la disciplina. 

Distinguendo i pensieri non veri, le abitudini da abbandonare, i bisogni da soddisfare.

Costruendo alla base un atteggiamento non di critica ma di profonda cura di sé. Riconoscendo quando c’è bisogno di un supporto in più.

Il mio metodo è frutto dell’esperienza personale e di anni di lavoro interiore e con i miei clienti, integrando mindfulness, self compassion e focusing. 
La Mindfulness è un valido supporto per qualsiasi piano alimentare di cui una persona possa aver bisogno 
per prendersi cura della propria salute. Il cambiamento così verrà dal nostro mondo interiore e con i nostri tempi e modi si trasmetterà all’esterno.

Questo sito non dà consigli medici, e non è ideato per prescrivere piani alimentari né per trattare i disturbi dell’alimentazione, per i quali è necessario rivolgersi ad un esperto in campo nutrizionale e/o ad un terapeuta. 

Perché serve la Mindfulness

Per esperienza, so che senza Mindfulness si può perdere tempo, salute, energia.
La Mindfulness è un atteggiamento che possiamo coltivare nei confronti di noi stessi e del mondo, indispensabile per fare scelte salutari e non dettate dall’impulso del momento.
E’ composta da due qualità: la CONSAPEVOLEZZA e quel che viene chiamato “SAGGIO DISCERIMENTO“.
Momento per momento so cosa sta accadendo fuori e dentro di me (eventi, sensazioni fisiche, pensieri, emozioni) e sono in grado di distinguere e non reagire-agire automaticamente, ma di fare la scelta che più mi porta verso la salute e la felicità.
Non male, giusto? Se scarseggia, si coltiva, allenandosi.

Le possibilità

Puoi scegliere di fare l’allenamento da sola, o in gruppo.
Il percorso che propongo si basa sul celebre corso MBEAT, di cui sono istruttrice certificata. Ho introdotto però alcuni cambiamenti per rendere il corso più adatto al contesto italiano, che vanno nel senso di accentuare il percorso di cura di sé e che rendono il percorso utile anche a chi necessita di piani alimentari consigliati da uno specialista.
In gruppo, si ha il vantaggio di condividere il viaggio e godere anche delle esperienze degli altri. Negli incontri individuali, si ha il vantaggio di poter ascoltare esclusivamente i propri bisogni.

Livello 1: Le basi

Iniziare a mangiare in modo consapevole: riconoscere la fame, i diversi tipi di sazietà, i propri gusti e i segnali che ci invia il nostro corpo.

Iniziare a riconoscere le nostre abituini non salutari.

Imparare a godere del cibo che scegliamo.

Livello 2: L’abitudine alla cura di sé

Distinguere la fame dai bisogni diversi dalla fame, e imparare a rispondere ogni volta nel modo più adeguato.

Riconoscere le nostre convinzioni e abitudini non salutari. Imparare a prendersi cura di
sé con benevolenza e renderlo una piacevole abitudine.

Corso completo: 1 + 2 + bonus

Il corso completo comprende il Livello 1, il Livello 2 e, in aggiunta, un incontro di 4 ore in cui dopo alcune pratiche mangeremo in consapevolezza, insieme.

Incontri individuali

Per chi preferisce un percorso personalizzato, è possibile svolgere l’intero percorso con i propri modi e tempi in contri individuali.

Su di me

Professional Mindfulness Counselor

Insegnante MBSR abilitata con il training ufficiale ed originario del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, Medical School University of Massachusetts.
Sono Istruttrice Qualificata Mindful Eating e Insegnante di Mindfulness per bambini e adolescenti dai 3 ai 17 anni; Professional Mindfulness Counselor (Assocounseling A1087) e Focusing Trainer Certificata, membro di The Focusing Institute di New York.

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